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IDÉES PRÉCONÇUES SUR LA MÉDITATION

La Méditation est une pratique religieuse; Pas du tout, pas la peine d’être un moine tibétain pour faire de la méditation; Elle a été démocratisée et laïcisée en occident par le mouvement « Mindfulness » ou « Pleine Conscience » crée par le docteur américain Jon Kabat Zinn, celui qui a développé le programme MBRS (Réduction du Stress grâce à la Pleine Conscience). Avec moi, vous pratiquerez la Méditation de Pleine Conscience sans référence religieuse, sans référence spirituelle;

La Méditation c’est penser à rien; Pas du tout, nous ne pouvons pas penser à rien, imaginez nous avons à peu prés 60 000 pensées par jour; Puis nous avons besoin de penser pour agir; La méditation, c’est accéder à un état de conscience profond, pour vivre le moment présent. Pour cela on accueille ses pensées, ses émotions, ses sensations du corps, on observe sa respiration. Tout cela permet de nous ancrer dans le moment présent; Du coup en développant votre conscience, vous allez améliorer nettement votre qualité d’attention, vous allez réguler vos émotions, et vous allez améliorer votre mémoire;

La Méditation c’est la même chose que la relaxation; Pas du tout; La relaxation ça peut être ce qui se passe après la méditation, mais la méditation c’est accueillir tout ce qui se présente sans jugement; Une fois que vous arriverez à faire cela vous constaterez un certain calme dans votre esprit et dans votre corps et là on peut parler de relaxation;