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IDÉES PRÉCONÇUES SUR LA MÉDITATION

La Méditation est une pratique religieuse; Pas du tout, pas la peine d'être un moine tibétain pour faire de la méditation; Elle a été démocratisée et laïcisée en occident par le mouvement "Mindfulness" ou "Pleine Conscience" crée par le docteur américain Jon Kabat Zinn, celui qui a développé le programme MBRS (Réduction du Stress grâce à la Pleine Conscience). Avec moi, vous pratiquerez la Méditation de Pleine Conscience sans référence religieuse, sans référence spirituelle; La Méditation c'est penser à rien; Pas du tout, nous ne pouvons pas penser à rien,…

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AVEZ VOUS DES RÉSOLUTIONS POUR L’APRÈS-CONFINEMENT?

Peut-être avez-vous eu un rythme pendant le confinement. Une petite routine pour prendre soin de vous qui vous a fait du bien. Vous avez trouvé du bonheur dans des choses simples de la vie, peut-être grâce à la méditation, au mouvement somatique. Quelle est votre résolution maintenant pour l'après-confinement? Est ce que la méditation en fait partie?

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QUE FAITES VOUS POUR UN QUOTIDIEN PLUS POSITIF?

AVEZ-VOUS UN RITUEL MIEUX-VIVRE? PRENEZ-VOUS DU TEMPS POUR VOUS? Méditer c'est prendre soin de soi en prenant soin de son esprit et en conséquence de son corps; Un temps nécéssaire pour votre hygiène mentale...vous pourrez toujours trouver un moment dans votre journée: en vous levant, en vous couchant, en vous asseyant, en marchant, en cuisinant...

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COMMENT SE DÉFAIRE DE L’ÉTAT D’ANXIÉTÉ?

Dénouer L'inquiétude...s'il y a une solution, il n'est pas nécéssaire de s'inquiéter, s'il n'y a pas de solution il est inutile de s'inquiéter aussi; Faites une chose à la fois, vous diminuerez le risque d'erreurs. Avec la multi-tâche l'efficacité et l'attention diminuent. Appuyez sur "le bouton pause", faites un brin de méditation, accueillez votre stress en conscience, il perdra de son intensité. Plus vous développerez votre conscience plus l'anxiété s'estompera, jusqu'à ne plus troubler votre esprit et vous apaiser.

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NEWS!!! Marches Méditatives et Sensorielles; Connectez vous à l’instant présent plutôt que de vous laissez embarquer par vos préoccupations!

BULLE DE RESPIRATION EN LUBERON Un Samedi par mois; Développer votre attention,  pour vous reconnectez à l’instant présent, à ce qui se passe ici et maintenant, plutôt que de vous laisser embarquer par vos préoccupations futures et passées. Ainsi peu à peu vous apaiserez vos émotions, vos pensées et vous sentirez plus calme, moins stressé.

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NEWS!!! Atelier de Régulation du Stress; Ne laissez pas vos pensées s’agiter et vos émotions vous gagner! Méditer!

Quand nos pensées s’agitent et que notre attention s’éparpille, le stress débarque! Comme on fait du sport, on peut entraîner son esprit. Vous le saviez vous? Méditer, c’est un peu comme appuyer sur le bouton « pause ». En développant notre attention, méditer nous reconnecte à l’instant présent, à ce qui se passe ici et maintenant, plutôt que de se laisser embarquer par nos préoccupations futures et passées. On ralentit la cadence, on est plus présent, on avance plus sereinement, bref on diminue le stress.

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Pleine Conscience à son Corps, à ses Emotions, à ses Pensées. Pleine Conscience, une ressource dans la traversée des émotions douloureuses!

Pleine Conscience à son Corps, à ses Emotions, à ses Pensées. Pleine Conscience, une ressource dans la traversée des émotions douloureuses! La Pleine Conscience ou Mindfulness est une pratique qui consiste à vivre l’instant présent. Elle permet notamment au cortex pré-frontal de calmer l’amygdale dans le cerveau. Cela signifie que lorsque l’on ressent une émotion douloureuse par exemple comme de la peur, l’amygdale est active mais le fait d’identifier cette peur, d’être en pleine conscience de cette peur, de la verbaliser, de la nommer, « Je ressens de la peur », stimule…

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Ecouter, Ressentir, Transformer

Ecouter, Ressentir, Transformer Vous êtes dans l’impasse, votre raison ne parvient plus à vous aider. Votre esprit est embrumé, agité… Mettez une attention particulière sur vos sensations, vos émotions et vos pensées pour ramener le calme et la lucidité au premier plan de votre quotidien!! La Pleine Conscience  dans le moment présent, écouter, comme le témoin de son espace intérieur, ressentir, permet d’entrer en contact avec les couches profondes de soi,  pour accéder à des ressources qui pourront influencer, transformer et améliorer votre vie.

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L’ Attention aux Petites Choses

Porter une Attention aux Petites Choses! Accueillez dans votre quotidien les petites choses qui se présentent à vous, qui vous fortifient et peuvent vous construire dans une vision positive. Reconnaissez « les petites choses », ces micro-moments de vie qui sont doux et agréables, portez-y une attention et mémorisez les,  gravez les dans tout votre être pour développer ainsi un comportement positif. C'est avec ces petites choses ordinaires que vous fabriquerez  des grandes choses extraordinaires. Vous pouvez commencer à porter une attention aux petites choses agréables qui se passent dans votre corps, pour les mémoriser et…

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