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Pleine Conscience à son Corps, à ses Emotions, à ses Pensées. Pleine Conscience, une ressource dans la traversée des émotions douloureuses!

Pleine Conscience à son Corps, à ses Emotions, à ses Pensées.

Pleine Conscience, une ressource dans la traversée des émotions douloureuses!

La Pleine Conscience ou Mindfulness est une pratique qui consiste à vivre l’instant présent. Elle permet notamment au cortex pré-frontal de calmer l’amygdale dans le cerveau. Cela signifie que lorsque l’on ressent une émotion douloureuse par exemple comme de la peur, l’amygdale est active mais le fait d’identifier cette peur, d’être en pleine conscience de cette peur, de la verbaliser, de la nommer, « Je ressens de la peur », stimule le cortex pré-frontal qui va venir apaiser l’amygdale.

Outre cette phrase, dans le même esprit, il est possible d’utiliser la créativité comme le mouvement, le dessin, l’écriture pour activer le cortex pré-frontral.

Ceci signifie aussi, qu’il est possible de porter une attention de Pleine Conscience à son corps « je sens », à ses pensées « j’imagine »…et de constater les mêmes effets.